Certamente, toda garota pelo menos uma vez em sua vida pensou em como perder peso rapidamente em uma semana, reduzindo o número máximo possível de quilogramas. As meninas estão prontas para morrer de fome, comer comida sem gosto e se torturar com exercícios, apenas para encontrar a forma desejada o mais rápido possível. E quantas decepções existem quando nada acontece! Vamos descobrir se é possível perder peso em uma semana e quantos quilos podem ser perdidos.
O sexo justo, que quer encontrar uma cintura delgada e um estômago liso em apenas 7 dias, deve entender que:
- A perda intensiva de peso não é o método mais saudável de combater depósitos de gordura. Introduz o corpo em um estado de estresse, o que não pode deixar de afetar a saúde. Quanto você está pronto para "pagar" por perda rápida de peso? A maioria das meninas nem sequer acha que a rápida perda de peso usando dietas desequilibradas pode levar ao aparecimento de problemas com o trato gastrointestinal, batalhas hormonais e outras consequências desagradáveis. Portanto, antes de experimentar outro método "mágico" que promete perder rapidamente 10 kg por semana, pense se está pronto para sacrificar a saúde. Talvez um BBW saudável ainda seja melhor do que um modelo de moda doente? Além disso, você não deve desistir da idéia de perder peso, apenas esse processo levará muito mais tempo do que uma semana;
- Se você aderir estritamente a um menu dietético, é claro, se livrar de 5 a 10 do quilograma prometido, mas, antes de tudo, a gordura começará a deixar em todas as partes do corpo para as quais você está pronto para passar por tantos tortios e privação. Um retrato típico de uma garota que procura perder peso é um rosto abatido que perdeu o peito em volume. E o estômago e os quadris mantêm o mesmo volume! Quanto esforço e um resultado tão deplorável! Para perder peso "nos lugares certos", provavelmente, você terá que gastar mais tempo, além disso, precisará "conectar" a educação física.
Se você é avisado sobre todas as consequências e estiver pronto para iniciar uma maratona semanal, no final do qual encontrará um corpo bonito e atraente, use uma das seguintes técnicas eficazes testadas por milhões de mulheres. Vamos descobrir o quanto você pode perder peso em uma semana.
A dieta "faminta"
Em uma dieta "faminta", além de beber abundante, você precisa comer frango de carne magra (200 g por dia) e uma salada de repolho fresca (quantidade ilimitada). Aderindo a essa dieta, sempre siga o seu poço. Nos 7 dias seguintes, exclua qualquer esforço físico sério de sua vida.
Se ocorrer tontura, desmaiar e outros sintomas, a dieta deve parar imediatamente. Você precisa retornar à nutrição normal gradualmente. Essa dieta permitirá que você perca rapidamente peso em 5 kg por semana, mas não é seguro para a saúde. Perder peso usando esse método é estritamente proibido para as pessoas que têm doenças crônicas. Você não pode perder peso usando essa dieta para adolescentes e mulheres grávidas.
"Dieta de atuação" por 7 dias
Outra maneira de perder peso rapidamente em 5 kg por semana, ao contrário de uma dieta faminta, não é obrigada a passar fome nessa dieta. Pelo contrário, a quantidade de comida não é limitada, mas a escolha dos produtos é muito escassa. Em cada um dos dias da dieta, você pode comer apenas um produto permitido.
Dia 1
Durante o primeiro dia, apenas arroz cozido e suco de tomate podem comer. A comida deve estar sem sal, açúcar. Quanto você pode comer arroz? A quantidade de comida não é limitada. Coma nos primeiros sinais de fome. No entanto, é improvável que você consiga comer muito, o arroz não resolvido seco não é a comida mais deliciosa. No entanto, é impossível morrer de fome sentindo um "sinal" de um estômago vazio, você precisa comer várias colheres de arroz.
Dia 2
No segundo dia, coma apenas Kefir e Cottage Cheese. Tudo está em qualquer quantidade, sem sal e açúcar! Esta é uma dieta mais deliciosa, mas não para aqueles que não toleram produtos lácteos. No entanto, por uma questão de beleza e harmonia, você pode tolerar!
Dia 3
Hoje você pode finalmente cuidar de carne branca, mas apenas fervida e sem especiarias, o sal também não pode ser adicionado. Você pode comer caldo obtido do peito de frango, adicionando verduras a ele. Sem restrições, é permitido beber chá verde ou preto sem açúcar. Coma nos menores sinais de fome.
Dia 4
Repita o regime do primeiro dia.
Dia 5
Repita o modo de segundo dia.
Dia 6
Repita o modo de terceiro dia.
Dia 7
No sétimo dia, beba o mínimo de água possível! Compre uma garrafa de vinho tinto seco, corte um enorme prato de queijo baixo e divirta -se! O último dia da "dieta de atuação" é melhor gasto em casa. Afinal, ninguém sabe como 0, 75 litros de uma bebida alegre agirão em seu organismo faminto. Não bebe álcool ou tolera muito o vinho? Não há necessidade de estuprar seu corpo. Substitua o vinho por suco de romã. Ambos saborosos e saudáveis, e não faz barulho na minha cabeça!
Teste de sopa
Uma sopa de queda de gordura com uso adequado é capaz de salvá -lo de 5 a 10 kg! E, novamente, não será necessário pensar o quanto você pode comer. O princípio deste método é simples - quanto mais sopa você come, mais magro você se tornará. Então você não precisa morrer de fome.
Para perder peso, você precisará cozinhar sopa diária de legumes na água. A receita é bastante simples:
Tome aipo (350 g), cebola (2 pcs. ), Tomate (2 pcs. ), Pimenta búlgara (2 pcs. ), Cenoura (1 pc. ) E uma pequena cabeça de repolho. Corte os vegetais finamente, coloque em uma panela volumosa e cozinhe em fogo alto. Assim que a água ferve, reduza o fogo e define os vegetais até ficar cozido. Para sabor, é permitido adicionar alho e especiarias ao caldo. Desligue o fogo e deixe a sopa ferrar sob a tampa por pelo menos 10 minutos.
Você receberá uma maravilhosa sopa de queima de gordura, que você pode desfrutar o que quiser nos primeiros sinais de fome. Mas nem o pão, nem o creme de leite, nem os aditivos da sopa.
Mix de frutas
Essa dieta é adequada para os amantes de frutas que se tornarão sua única fonte de alimento para a próxima semana. A perda de peso nesse modo é de pelo menos 5 quilos. A quantidade total de alimentos por dia não é superior a 1, 5-2 kg de frutas. Esta opção de perder peso não é adequada para pessoas com doenças do intestino e do estômago. Sim, e pessoas saudáveis com essa dieta podem ter problemas, em particular diarréia ou dor no estômago.
Semana do trigo sarraceno
Como uma dieta de frutas, por 7 dias você pode comer apenas trigo sarraceno sem óleo, sal e, é claro, açúcar. O método é bom porque você não precisa calcular quanto pode comer, a parte não é limitada.
Um pré -requisito para o trigo sarraceno é uma bebida abundante de água ou chá. Em outra modalidade, permite que você introduza outro produto na dieta diária - um kefir com um teor de gordura de 1%, 1 litro de bebida azeda é confiado por um dia.
Sem carboidratos!
É necessário excluir todos os carboidratos complexos - a principal fonte de problemas com excesso de peso. Essa dieta semanal em um compartimento com atividade física diária ajudará você a se tornar 3-4 kg mais magro.
Dieta expressa por 7 dias
Princípios gerais de dietas expressas: o consumo diário de calorias não é superior a 800-1000, no terceiro dia em que um dia de jejum é realizado-1, 5 L de kefir e 1 kg de maçãs ou 2-3 kg de pepinos (400-500 cal).
Menu por 1, 2, 4, 5, 6 e 7 dias:
- O café da manhã é aveia ou Mugley.
- O segundo café da manhã é iogurte ou kefir, frutas.
- Almoço - peixe ou frango cozido, mingau de trigo sarraceno.
- O jantar é um queijo cottage com baixo teor de gordura e uma salada de vegetais crus.
Blitz-diet
O modo de blitz é considerado muito eficaz. Um menu simples e diversificado permitirá que você se livre de 5 a 7 kg em 7 dias.
- 1º dia: 0, 5 L de kefir, batatas cozidas-5 pcs;
- 2º dia: 0, 5 L de kefir, azul-creme-200 g;
- 3º dia: 0, 5 L de kefir, Cottage Cheese-200 g;
- 4º dia: 0, 5 l de kefir, frango cozido-500 g;
- 5º dia: 0, 5 L de kefir, Carrot-500 g, prunes-300 g, maçãs-1 kg;
- 6º dia: 1 l kefir;
- 7º dia: água não-carbonada mineral-1 l.
Os produtos de cada dia são divididos em 2 partes iguais. A primeira refeição deve ocorrer o mais tardar 1 hora após o sono. Jantar - o mais tardar 18: 00.
Semana de queijo
- Café da manhã - 1 queijo derretido e um copo de chá sem açúcar;
- Almoço - 1 ovo fervido fervido, 1 tomate;
- Snack da tarde - uma pequena maçã;
- Jantar - 1 pepino, verduras e 20 g de queijo cottage;
- Antes de ir para a cama - um copo de uma sala de jantar de vinho branco.
Aderindo a esse regime, você pode cair de 7 para 9 kg em uma semana.
Eu amo vegetais!
A dieta vegetal não é apenas eficaz, mas também útil. A perda de peso é alcançada principalmente devido ao fluido eliminado do corpo e da limpeza intestinal. A dieta diária consiste em produtos com um leve efeito diurético e vegetais crus.
O primeiro dia está em jejum. Você só pode comer vegetais. Eles ajudarão a limpar seu corpo de fezes excessivas, e você dirá adeus a 1-2 kg. Certifique -se de beber água ao longo do dia. A ingestão abundante de líquidos aumentará o processo de purificação. Na manhã do segundo dia, você pode admirar um visivelmente com uma barriga mais plana!
A tarefa dos dias subsequentes é remover o excesso de água. É permitido comer apenas pepinos, salsa, aipo, tomate, beterraba, abóbora e aveia. No total, a linha de prumo para esta dieta semanal é uma média de 4-5 kg. Lembre -se de que o consumo de gordura em si é mínimo, para que o peso retorne rapidamente o suficiente.
Nós expulsamos a água
Outro regime, cuja eficácia se deve à "secagem" do corpo. Por 4-7 dias, coma em uma das opções propostas:
- 1 cabeça de repolho e 1 litro de água;
- 400 g de peixe (atum) e 1 litro de água.
Em tal dieta, muitos modelos ficam em casos de emergência. Depois disso, em nenhum caso você deve comer imediatamente. Caso contrário, você não apenas retornará todos os quilogramas perdidos, mas também adquirirá alguns novos.
Outros métodos de perda rápida de peso em 7 dias
- Aumentar a atividade física. As aulas diárias de aeróbica 2 vezes ao dia de manhã e à noite o ajudarão não apenas a remover dobras extras, mas também a apertar os músculos, tornar a silhueta mais em relevo, clara.
- Excluindo completamente o sal da dieta, você pode se livrar de 1 a 3 kg.
- Tendo limitado a ingestão diária de gordura até 25 g, você perderá peso em pelo menos 3 quilos.
- Comer o mais rápido possível com cereais, você liberará seu corpo não apenas do excesso de gordura, mas também de toxinas, toxinas.
Resolvendo a questão de como perder peso rapidamente em uma semana, não devemos esquecer que todas as dietas expressas são bastante eficazes, mas elas não podem ser levadas. Eles serão uma excelente solução em situações em que você precisa perder peso rapidamente. No entanto, deve -se lembrar que, ao retornar ao estilo de vida usual, os quilogramas retornam novamente. A dieta mais adequada é a nutrição racional e razoável. Consumo limitado de milagres de farinha, farinha, pequenas porções e carga aeróbica diária. Se você aderir a isso, em geral, regras simples, nunca precisará esgotar seu corpo com dietas rígidas e muitas vezes inseguras.